Hipertenzija – kas tai ir kodėl svarbu ją kontroliuoti
Hipertenzija, dar vadinama aukštu kraujo spaudimu, yra viena dažniausių širdies ir kraujagyslių sistemos būklių pasaulyje. Pavojingiausia tai, kad ji dažnai vystosi be aiškių simptomų, tačiau ilgainiui gali sukelti rimtas komplikacijas – nuo širdies infarkto iki insulto ar inkstų pažeidimų.
Šiame straipsnyje paaiškinsime, kas yra hipertenzija, kodėl ji atsiranda ir kokį vaidmenį prevencijoje atlieka gyvenimo būdas, mityba bei tam tikros organizmui svarbios medžiagos.
Kas yra hipertenzija?
Hipertenzija – tai būklė, kai kraujo spaudimas arterijose nuolat yra per didelis. Pagal medicininius kriterijus, apie hipertenziją kalbama tada, kai sistolinis spaudimas viršija 140 mmHg, o diastolinis – 90 mmHg.
Daugiau medicininio apibrėžimo ir klasifikacijos gali rasti čia: heart.lt
Koks kraujo spaudimas laikomas pavojingu?
Norint suprasti, kada kraujo spaudimas tampa problema, svarbu žinoti normas. Normalus kraujospūdis paprastai laikomas apie 120/80 mmHg.
Išsamų paaiškinimą apie kraujo spaudimo normas, matavimą ir rizikas verta perskaityti kiekvienam, kuris seka savo sveikatą.
Hipertenzijos priežastys
Hipertenzijos atsiradimą lemia ne viena priežastis, o jų visuma. Dažniausi veiksniai:
- Ilgalaikis stresas
- Sėslus gyvenimo būdas
- Per didelis druskos vartojimas
- Antsvoris
- Miego trūkumas
- Mikroelementų disbalansas
Labai svarbu suprasti, kad aukštas kraujo spaudimas dažnai yra gyvenimo būdo pasekmė, todėl daugelį rizikos veiksnių galima koreguoti.
Kaip hipertenzija veikia organizmą?
Nuolat padidėjęs kraujo spaudimas verčia širdį dirbti intensyviau. Ilgainiui tai silpnina kraujagysles, didina aterosklerozės riziką ir apkrauna vidaus organus.
Negydoma hipertenzija didina:
- Širdies nepakankamumo riziką
- Insulto tikimybę
- Inkstų funkcijos sutrikimus
- Regėjimo pablogėjimą
Gyvenimo būdas ir mityba sergant hipertenzija
Be vaistų, labai svarbų vaidmenį atlieka kasdieniai įpročiai. Reguliarus fizinis aktyvumas, streso valdymas ir subalansuota mityba gali reikšmingai prisidėti prie kraujospūdžio kontrolės.
Ypač svarbu atkreipti dėmesį į mineralus ir medžiagas, kurios dalyvauja kraujagyslių tonuso reguliavime.
Svarbiausios medžiagos kraujospūdžio kontrolei
Magnis
Magnis padeda atpalaiduoti kraujagysles ir palaikyti normalų nervų sistemos darbą. Jo trūkumas siejamas su padidėjusiu kraujo spaudimu.
Daugiau apie tai, koks magnis geriausiai pasisavina, verta sužinoti prieš renkantis papildus.
Magnio papildus gali rasti čia: Magnio papildai
Kalis
Kalis padeda subalansuoti natrio kiekį organizme ir palaikyti normalų kraujo spaudimą. Jo trūkumas yra viena dažnesnių hipertenzijos rizikos priežasčių.
Išsamiau apie kalio trūkumą ir jo papildymą.
Kofermentas Q10
Kofermentas Q10 dalyvauja energijos gamyboje ląstelėse ir palaiko širdies raumens funkciją. Tyrimai rodo, kad jis gali padėti mažinti sistolinį kraujo spaudimą.
Plačiau skaityk apie kofermento Q10 naudą.
L-argininas
L-argininas yra aminorūgštis, reikalinga azoto oksido gamybai, kuris padeda išplėsti kraujagysles.
Daugiau mokslinio paaiškinimo rasi straipsnyje apie L-arginino naudą.
Arginino papildai: Arginino papildai
Taurinas
Taurinas prisideda prie elektrolitų balanso ir nervų sistemos stabilumo. Jis dažnai siejamas su širdies ir kraujagyslių funkcijos palaikymu.
Plačiau apie taurino naudą organizmui.
Taurino papildus rasite čia: Taurinas
Cinkas ir elektrolitai
Cinkas ir kiti elektrolitai dalyvauja kraujagyslių funkcijų reguliavime bei imuninės sistemos veikloje.
Rekomenduojama susipažinti su cinko nauda ir elektrolitų svarba organizmui.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Nors mityba ir gyvenimo būdas yra labai svarbūs, jie nepakeičia gydytojo konsultacijos. Jei kraujo spaudimas nuolat viršija normas arba jaučiate galvos skausmus, svaigimą, širdies permušimus – būtina kreiptis į specialistą.
Maisto papildai gali būti naudingi kaip pagalbinė priemonė, tačiau jie nėra vaistų pakaitalas.
Dažniausiai užduodami klausimai apie hipertenziją
Hipertenzija – tai nuolat padidėjęs kraujo spaudimas, didinantis širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Lengvesniais atvejais padėti gali gyvenimo būdo pokyčiai, mityba ir mikroelementų balansas, tačiau sprendimus visada reikia derinti su gydytoju.
Magnis, kalis, elektrolitai ir tam tikros aminorūgštys turi svarbų vaidmenį kraujagyslių funkcijoje.
Išoriniai šaltiniai:
Lietuviškas medicininis šaltinis
Kardiologų asociacijos informacija
