Kazeinas

Kas yra kazeinas?

Kazeinas – tai pagrindinis pieno baltymas, sudarantis apie 80 % visų piene esančių baltymų. Jis išgaunamas iš pieno naudojant specialius filtravimo procesus. Skirtingai nei išrūgų baltymai, kazeinas sudaro gelio pavidalo struktūrą skrandyje, todėl įsisavinamas daug lėčiau ir ilgiau aprūpina organizmą aminorūgštėmis.

Kodėl verta rinktis kazeiną?

• Ilgalaikis aminorūgščių tiekimas – iki 8 valandų be pertraukos.
• Raumenų masės palaikymas naktį – idealiai tinka vartoti prieš miegą.
• Sumažina raumenų katabolizmą – lėtai pasisavinamas baltymas padeda išvengti raumenų irimo ilgesnėmis nevalgymo valandomis.
• Puikus pasirinkimas dietų metu – suteikia sotumo jausmą ilgesniam laikui, padeda kontroliuoti apetitą.
• Aukštos kokybės baltymų šaltinis – turtingas būtinųjų aminorūgščių, įskaitant BCAA ir glutaminą.

Kaip vartoti kazeiną?

• Dozavimas: 20–30 g porcijos (1 kaušelis) 1–2 kartus per dieną, priklausomai nuo poreikio.
• Laikas: dažniausiai prieš miegą arba ilgų tarpų tarp valgymų metu.
• Paruošimas: maišyti su vandeniu, pienu arba įmaišyti į tirštesnius kokteilius, desertus ar jogurtą.

Kam tinka kazeinas?

• Sportininkams, norintiems apsaugoti raumenis nakties metu.
• Žmonėms, siekiantiems ilgalaikio sotumo.
• Laikantiems griežtas dietas ir norintiems išlaikyti raumenų masę.
• Asmenims, kurie ieško papildomo baltymų šaltinio ilgesnėms nevalgymo pertraukoms.