Kvercetinas – kas tai, nauda ir kaip vartoti?
Kvercetinas – tai natūralus augalinis junginys, priklausantis flavonoidų grupei. Jis randamas daugelyje kasdienėje mityboje sutinkamų produktų, tokių kaip svogūnai, obuoliai, uogos ar brokoliai. Pastaraisiais metais kvercetinas tapo vienu populiariausių antioksidantų, dažnai vartojamu kaip maisto papildas, siekiant palaikyti imunitetą, bendrą savijautą ir organizmo atsistatymą.
Haya Labs Quercetin with Bromelain 120 kaps.
Original price was: 24.00 €.20.00 €Current price is: 20.00 €.
Kas yra kvercetinas?
Kvercetinas yra biologiškai aktyvi medžiaga, padedanti apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Oksidacinis stresas susidaro tada, kai organizme padaugėja laisvųjų radikalų – tai gali lemti intensyvus fizinis krūvis, stresas, užteršta aplinka ar nevisavertė mityba. Antioksidantai, tokie kaip kvercetinas, padeda palaikyti natūralią organizmo pusiausvyrą.
Nors kvercetino galima gauti su maistu, papildų forma leidžia užtikrinti pastovesnį ir tikslesnį šios medžiagos kiekį.
Kvercetino nauda organizmui
Kvercetino poveikis organizmui yra kompleksinis, todėl jis dažnai vertinamas kaip universali veiklioji medžiaga.
Kvercetinas imuninei sistemai
Kvercetinas dažnai siejamas su normalios imuninės sistemos veiklos palaikymu. Jis gali padėti organizmui geriau prisitaikyti prie aplinkos pokyčių ir palaikyti natūralius gynybinius mechanizmus, ypač sezoniškai padidėjus peršalimo ligų rizikai.
Kvercetinas kaip antioksidantas
Kaip stiprus antioksidantas, kvercetinas padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus. Tai ypač aktualu žmonėms, kurie patiria didesnį oksidacinį stresą – intensyviai sportuoja, dirba fiziškai ar gyvena aktyvų gyvenimo būdą.
Kvercetinas sportuojantiems
Sportuojant organizme natūraliai didėja oksidacinis stresas, todėl antioksidantų poreikis gali būti didesnis. Dėl šios priežasties kvercetinas dažnai pasirenkamas sportuojančių žmonių kaip subalansuotos mitybos dalis, siekiant palaikyti organizmo atsistatymą po fizinio krūvio.
Kvercetinas kepenų veiklai
Kepenys atlieka svarbų vaidmenį medžiagų apykaitos ir detoksikacijos procesuose. Antioksidantai, tokie kaip kvercetinas, gali prisidėti prie normalaus kepenų funkcijos palaikymo, padėdami apsaugoti ląsteles nuo neigiamo oksidacinio poveikio.
Kvercetinas ir bromelainas – kodėl jie dažnai vartojami kartu?
Kvercetinas pasižymi ribotu biologiniu prieinamumu – tai reiškia, kad ne visa suvartota jo dalis yra efektyviai pasisavinama organizme. Dėl šios priežasties jis dažnai derinamas su bromelainu – fermentu, kuris gali padėti pagerinti kvercetino pasisavinimą.
Bromelainas yra fermentas, išgaunamas iš ananaso, ir plačiau aprašytas atskirame straipsnyje. Jei nori sužinoti daugiau apie šią medžiagą ir jos naudą, rekomenduojame perskaityti straipsnį: Bromelainas – kas tai ir kuo jis naudingas?
Haya Labs Quercetin with Bromelain 120 kaps.
Original price was: 24.00 €.20.00 €Current price is: 20.00 €.
Kaip vartoti kvercetiną?
Kvercetino vartojimas priklauso nuo individualių poreikių ir pasirinkto papildo sudėties. Dažniausiai rekomenduojama:
- vartoti kvercetiną kartu su maistu;
- derinti su vitaminu C arba bromelainu;
- vartoti reguliariai, laikantis gamintojo nurodymų.
Įprastos kvercetino dozės dažnai svyruoja nuo 250 iki 500 mg per dieną (aproksimacija). Visada svarbu vadovautis konkretaus produkto etiketėje pateiktomis rekomendacijomis.
Kaip išsirinkti kvercetino papildą?
Renkantis kvercetino maisto papildą verta atkreipti dėmesį į kelis svarbius aspektus:
- kvercetino kiekį vienoje kapsulėje;
- ar sudėtyje yra papildomų medžiagų, tokių kaip vitaminas C ar bromelainas;
- papildo formą ir vartojimo patogumą.
Tinkamai parinktas kvercetino papildas leidžia lengviau įtraukti šią veikliąją medžiagą į kasdienę mitybą.
Apibendrinimas apie kvercentiną
Kvercetinas – tai svarbus augalinis antioksidantas, galintis padėti palaikyti imuninę sistemą, apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir prisidėti prie bendros organizmo gerovės. Derinant kvercetiną su bromelainu, galima pasiekti geresnį pasisavinimą, todėl šis derinys yra ypač populiarus tarp aktyvių ir sveikatingumu besidominčių žmonių.
Peržiūrėk kvercetino papildus ir išsirink tinkamiausią -> Sportofaze.lt vitaminų ir mineralų kategorijoje.
Dažniausiai užduodami klausimai apie kvercentiną
Kvercetinas yra augalinis flavonoidas, pasižymintis antioksidacinėmis savybėmis.
Jis dažniausiai vartojamas imuniteto palaikymui, ląstelių apsaugai ir sportuojantiems žmonėms.
Taip, laikantis gamintojo rekomenduojamų dozių, kvercetinas tinka kasdieniam vartojimui.
Bromelainas gali padėti pagerinti kvercetino pasisavinimą organizme.
Dažniausiai rekomenduojama vartoti kartu su maistu.
Išoriniai šaltiniai:
Bendro pobūdžio mokslinė informacija Wikipedia
Autoritetingas sveikatos informacijos šaltinis Healthiline.com
