Berberino nauda: ką sako mokslas ir kaip jis veikia organizmą

Berberino nauda: Berberinas – natūrali augalinė medžiaga, išgaunama iš tokių augalų kaip raugerškis (Berberis vulgaris), kurkuminas ar coptis. Pastaraisiais metais jis vadinamas vienu efektyviausių natūralių junginių metabolinei sveikatai gerinti. Tyrimai rodo, kad berberinas gali mažinti cukraus kiekį kraujyje, gerinti cholesterolio balansą, skatinti svorio mažėjimą ir net turėti priešuždegiminį poveikį.

Kas yra berberinas?

Kilmė ir veikimo principas

Berberinas priklauso alkaloidų grupei – biologiškai aktyviems augalų junginiams. Jau tūkstančius metų jis buvo naudojamas kinų ir ajurvedos medicinoje kaip priemonė kepenų, virškinimo ir medžiagų apykaitos sutrikimams gydyti. Šiuolaikiniai tyrimai parodė, kad šis junginys turi unikalų poveikį ląstelių energijos sistemoms.

Kaip jis veikia organizmą (AMPK mechanizmas)

Berberinas aktyvuoja fermentą AMPK (adenozino monofosfato aktyvintą kinazę) – tą patį, kurį stimuliuoja fizinis krūvis ar kalorijų ribojimas. Šis fermentas padeda organizmui:

• Pagerinti gliukozės panaudojimą raumenyse;
• Mažinti cukraus gamybą kepenyse;
• Aktyvinti riebalų oksidaciją (riebalų deginimą);
• Gerinti ląstelių jautrumą insulinui.

Trumpai tariant, berberinas imituoja kai kuriuos metformino (cukraus kiekį mažinančio vaisto) veikimo principus, tačiau veikia natūraliai ir be sintetinių priedų.

Pagrindinės berberino naudos

Cukraus ir insulino kontrolė

Berberinas mažina gliukozės kiekį kraujyje keliais mechanizmais: slopina gliukozės gamybą kepenyse, didina insulino jautrumą ir aktyvina AMPK fermentą. Tyrimai rodo, kad 1–1,5 g per dieną gali sumažinti glikemijos rodiklius beveik tiek pat, kiek metforminas.

Cholesterolio ir riebalų apykaita

Berberinas mažina bendrą cholesterolio kiekį 20–25%, trigliceridus – iki 30%. Tai vyksta dėl LDL receptorių aktyvinimo kepenyse. Jis taip pat padidina HDL („gerojo“) cholesterolio lygį. Dėl šios priežasties berberinas dažnai rekomenduojamas žmonėms su metaboliniu sindromu ar riebalų apykaitos sutrikimais.

Svorio reguliavimas

Berberinas mažina riebalinio audinio kaupimąsi, gerina insulino jautrumą ir palaiko sotumo jausmą. Tyrimai rodo, kad 12 savaičių vartojimas (1,5 g per dieną) gali sumažinti kūno svorį vidutiniškai 2–5 kg be dietos keitimo. Dėl šio efekto jis įtraukiamas į papildus sportuojantiems kaip natūrali riebalų apykaitos palaikymo priemonė.

Širdies ir žarnyno sveikata

Berberinas palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą – mažina kraujo spaudimą ir apsaugo kraujagysles nuo oksidacinio streso. Be to, jis turi antibakterinių savybių, subalansuoja žarnyno mikroflorą ir padeda sumažinti „blogųjų“ bakterijų augimą.

Kaip vartoti berberiną?

Dozės ir vartojimo dažnis

• Rekomenduojama dozė: 900–1500 mg per dieną;
• Padalinta į 2–3 porcijas, vartojant kartu su maistu;
• Optimalus kursas – 8–12 savaičių, po to daryti 2–3 savaičių pertrauką.

Kada ir su kuo vartoti?

Geriausia vartoti prieš valgį arba kartu su maistu, kad būtų maksimaliai sureguliuota gliukozės absorbcija. Derinimas su cinamonu, alfa-lipoinė rūgštimi ar chromu gali sustiprinti cukraus balansavimo efektą.

Derinimas su sportu ir mityba

Berberinas padidina insulino jautrumą ir pagreitina glikogeno atsistatymą po treniruočių, todėl ypač naudingas sportuojantiems. Jis gali būti vartojamas kartu su riebalų degintojais ar baltyminiais papildais, tačiau rekomenduojama laikytis 2–3 valandų intervalo.

Galimi šalutiniai poveikiai ir atsargumo priemonės vartojant berberiną

Dauguma vartotojų berberiną toleruoja gerai. Kartais gali pasireikšti lengvas viduriavimas ar pilvo pūtimas pirmomis vartojimo dienomis. Nerekomenduojama nėščioms, žindančioms ir žmonėms, vartojantiems cukraus kiekį mažinančius vaistus be gydytojo priežiūros. Ilgalaikio poveikio tyrimai rodo, kad jis saugus iki 6 mėn. vartojimo.

Kaip pasirinkti kokybišką berberiną?

Į ką atkreipti dėmesį perkant

• Berberino koncentracija: 95–98% (HCl forma);
• Aiški kilmės šalis ir gamintojas (EU, USA);
• Trečiųjų šalių laboratorijų testai (COA);
• Venkite produktų be sudėties ar su užrašu „blend“.

Patikimi gamintojai ir sertifikatai

Populiarūs gamintojai: Peak, Haya labs, EvoLite. Visi jie turi GMP ir ISO kokybės sertifikatus.

Išvada – kam berberinas iš tiesų padeda

Berberinas – tai mokslu pagrįstas natūralus junginys, galintis pagerinti gliukozės kontrolę, cholesterolio balansą ir pagreitinti riebalų apykaitą. Jis ypač naudingas žmonėms, turintiems atsparumą insulinui, padidėjusį cukraus kiekį kraujyje ar siekiantiems optimizuoti kūno sudėjimą. Svarbiausia – pasirinkti kokybišką produktą ir vartoti nuosekliai.

Rekomendacija: išbandykite berberino papildus iš Sportofazė.lt – patikrinti gamintojai, aiškios sudėtys ir realūs rezultatai.

Dažniausiai klientų užduodami klausimai apie berberiną