Išrūgų baltymai (Whey Protein)
Išrūgų baltymų koncentratas – tai populiariausias baltymų šaltinis sportininkams, padedantis efektyviai auginti raumenų masę, palaikyti ištvermę ir greičiau atsistatyti po treniruočių. Ši baltymų forma pasižymi aukšta biologine verte ir puikiu aminorūgščių profiliu, todėl tinka tiek pradedantiesiems, tiek profesionalams.
Kas yra išrūgų baltymų koncentratas?
Išrūgų baltymų koncentratas (angl. Whey Protein Concentrate) – tai natūralus pieno baltymas, gaunamas išrūgų filtravimo būdu. Jame paprastai būna 70–80 % baltymų, o likusi dalis sudaryta iš angliavandenių ir riebalų.
Pagrindiniai privalumai išrūgų koncentrato
- Skatina raumenų augimą ir atsistatymą
- Puikus aminorūgščių balansas
- Greitas įsisavinimas po treniruotės
Kaip vartoti išrūgų koncentratą?
Rekomenduojama 1–2 porcijos per dieną, ypač po fizinio krūvio. Galima maišyti su vandeniu, pienu ar įdėti į kokteilius.