Elektrolitai
Elektrolitai – tai mineralai, kurie organizme atlieka gyvybiškai svarbias funkcijas: palaiko skysčių balansą, padeda raumenų ir nervų veiklai, reguliuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą.
Kas yra elektrolitai?
Elektrolitai – tai vandenyje tirpstantys mineralai, kurie organizme įgyja elektrinį krūvį. Jie leidžia nerviniams impulsams perduoti signalus, raumenims susitraukti ir padeda ląstelėms palaikyti tinkamą skysčių kiekį.
Pagrindiniai elektrolitai ir jų funkcijos
- Natris – reguliuoja skysčių balansą, svarbus kraujospūdžiui ir nervų signalams.
- Kalis – būtinas širdies veiklai ir raumenų funkcijai.
- Magnis – padeda išvengti raumenų mėšlungio, palaiko nervų sistemą.
- Kalcis – svarbus raumenų susitraukimui ir kaulų būklei.
- Chloridas – padeda palaikyti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą.
Kada organizmui reikia elektrolitų?
Elektrolitų poreikis padidėja tais atvejais, kai organizmas netenka daug skysčių. Vien vanduo ne visada atkuria balansą – būtini ir mineralai.
Elektrolitai sportui
Sportuojant prakaituojama, todėl netenkama natrio, kalio ir kitų mineralų. Elektrolitai sportui padeda palaikyti ištvermę, sumažinti nuovargį ir raumenų mėšlungio riziką. Jie ypač svarbūs bėgikams, dviratininkams, intensyviai sportuojantiems ar treniruojantiems ištvermę.
Elektrolitai vaikams
Vaikams elektrolitai dažniausiai reikalingi esant skysčių netekimui dėl karščiavimo, vėmimo ar viduriavimo. Elektrolitai vaikams paprastai turi švelnesnę sudėtį, yra lengvai vartojami ir pritaikyti mažesniam organizmui.
Elektrolitai po ligos ir dehidratacijos
Po ligos organizmui svarbu greitai atstatyti elektrolitų balansą. Tokiais atvejais dažnai pasirenkami geriami elektrolitai, kurie padeda atkurti energiją, sumažinti silpnumą ir palaikyti normalią savijautą.
Kaip pasirinkti tinkamus elektrolitus?
Sudėtis: natris, kalis, magnis
Renkantis elektrolitus svarbu atkreipti dėmesį į pagrindinių mineralų kiekį. Sportui dažniausiai reikalingas didesnis natrio kiekis, o kasdieniam vartojimui ar vaikams – subalansuota, ne per stipri sudėtis.
Su cukrumi ar be cukraus?
Elektrolitai su cukrumi padeda greičiau įsisavinti mineralus ir yra naudingi po intensyvaus fizinio krūvio ar ligos. Elektrolitai be cukraus tinka kasdieniam vartojimui, mažinant papildomo cukraus kiekį mityboje.
Elektrolitų formos
- Milteliai – lengvai dozuojami ir greitai paruošiami.
- Skysti gėrimai – patogu vartoti iškart.
- Kapsulės ar tabletės – tinka kelionėms ir sportui.
Elektrolitų palyginimas pagal poreikį
| Poreikis | Rekomenduojami elektrolitai | Pastabos |
|---|---|---|
| Sportui | Su didesniu natrio ir kalio kiekiu | Padeda palaikyti ištvermę |
| Vaikams | Švelni sudėtis, be dirbtinių dažiklių | Saugus vartojimas |
| Po ligos | Su gliukoze | Greitesnis pasisavinimas |
| Kasdienai | Be cukraus | Balanso palaikymui |
Kodėl verta rinktis elektrolitus iš Sportofaze?
Sportofaze siūlo kruopščiai atrinktus elektrolitų produktus, pritaikytus skirtingiems poreikiams – nuo profesionalių sportininkų iki šeimų su vaikais. Aiškūs aprašymai, patikimi gamintojai ir patogus pasirinkimas leidžia lengvai rasti tinkamiausią sprendimą jūsų organizmo balansui palaikyti.
Rinkitės elektrolitus atsakingai ir palaikykite savo savijautą kiekvieną dieną.
Dažniausiai užduodami klausimai apie elektrolitus
- Kas yra elektrolitai?
Elektrolitai – tai mineralai, padedantys palaikyti skysčių balansą, raumenų ir nervų veiklą.
- Ar elektrolitai tinka vaikams?
Taip, jei pasirinkti vaikams pritaikyti elektrolitai su tinkama sudėtimi.
- Ar galima vartoti elektrolitus kasdien?
Taip, ypač jei pasirenkami elektrolitai be cukraus ir vartojami pagal rekomendacijas.
- Kuo skiriasi elektrolitai ir izotoniniai gėrimai?
Izotoniniai gėrimai dažniausiai turi daugiau angliavandenių, o elektrolitai gali būti vartojami ir be cukraus.