Manoma, kad kreatinas gerina jėgą, didina raumenų masę ir padeda raumenims greičiau atsigauti fizinio krūvio metu. Šis raumenų stiprinimas gali padėti sportininkams pasiekti greičio ir energijos pliūpsnių, ypač per trumpas didelio intensyvumo veiklas, pavyzdžiui, sunkumų kilnojimą ar sprintą.