Aminorūgštys yra esminės žmogaus organizmo komponentai, sudarantys baltymų struktūrą. Jos atlieka svarbias funkcijas, kurios tiesiogiai veikia medžiagų apykaitą, mitybą, imuninę sistemą ir kitus organizmo procesus. Šiame straipsnyje mes aptarsime kai kurias svarbiausias aminorūgštis ir jų funkcijas.
Populiariausios Amino rūgščių rūšys
L-argininas
L-argininas - ši aminorūgštis yra būtina azoto oksido sintezei organizme. Azoto oksidas turi svarbų poveikį kraujotakai, padeda sumažinti kraujospūdį, gerina imuninę sistemą ir skatina kraujotaką įvairiose kūno dalies. Be to, L-argininas yra svarbus žaizdų gijimui ir padeda išlaikyti sveiką odą.
L-lyzinas
L-lyzinas - ši aminorūgštis turi teigiamą poveikį virusų ir herpeso infekcijų kovojant. Ji taip pat padeda atstatyti raumenų audinį, skatina kaulų sveikatą ir gali turėti teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai.
L-metioninas
L-metioninas - ši aminorūgštis yra svarbi kolageno sintezei, kuris yra baltymas, atliekantis svarbų vaidmenį raiščių, odoje, naguose ir plaukuose. L-metioninas taip pat padeda palaikyti kepenų sveikatą ir medžiagų apykaitą organizme.
L-triptofanas
L-triptofanas - ši aminorūgštis yra būtina serotonino ir melatonino sintezei. Serotoninas yra neurotransmiteris, kuris gali turėti įtakos nuotaikai, miegui ir apetitui. L-triptofanas taip pat gali padėti kovoti su depresija ir pagerinti miego kokybę.
L-leucinas
L-leucinas - ši aminorūgštis yra svarbi raumenų sintezei ir atsinaujinimui. Ji yra viena iš trijų šaukštų grandinių amino rūgščių (BCAA), kurios yra itin svarbios sportininkams ir aktyviems žmonėms.
L-valinas ir L-izoleucinas papildai
L-valinas ir L-izoleucinas - šios aminorūgštys taip pat priklauso BCAA grupei ir turi svarbų vaidmenį raumenų sintezei ir atsinaujinimui. Jos taip pat padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje, teikia papildomą energiją raumenims ir gali padėti sumažinti nuovargį.
L-glutaminas
L-glutaminas - ši aminorūgštis yra itin svarbi baltymų sintezei organizme. Be to, ji turi teigiamą poveikį virškinimo sistemai ir padeda išlaikyti virškinimo trakto sveikatą. L-glutaminas taip pat gali būti naudingas sportininkams, kurie patiria didelį fizinį krūvį.
L-cisteinas
L-cisteinas - ši aminorūgštis yra būtina glutationo sintezei organizme. Glutationas yra galingas antioksidantas, kuris padeda organizmui kovoti su oksidaciniais pažeidimais ir apsaugo nuo žalingų laisvųjų radikalų poveikio. Be to, L-cisteinas taip pat gali padėti išlaikyti sveiką plaukus, odą ir nagus.
Apibendrinant apie aminorūgštys
Aminorūgštys taip pat gali būti naudojamos kaip sportinio maisto papildai, siekiant padidinti raumenų masę, pagerinti atsistatymą po treniruočių ir padidinti fizinį pasiekimą. Tačiau reikėtų atkreipti dėmesį, kad per didelis aminorūgščių vartojimas gali turėti neigiamą poveikį sveikatai, todėl svarbu laikytis rekomenduojamų dozių ir pasitarti su gydytoju prieš pradėdami vartoti aminorūgščių papildus.
