KMI skaičiuoklė
Įveskite ūgį ir svorį – gausite KMI (kūno masės indeksą), įvertinimą, sveiko svorio intervalą ir rekomendacijas.
KMI lentelė
| KMI | Reikšmė |
|---|---|
| Mažiau nei 18.5 | Per mažas svoris |
| Tarp 18.5 ir 24.99 | Normalus svoris |
| Tarp 25.0 ir 29.99 | Viršsvoris |
| Tarp 30.0 ir 34.99 | I laipsnio nutukimas |
| Tarp 35.0 ir 39.99 | II laipsnio nutukimas |
| 40.0 ir daugiau | III laipsnio nutukimas |
KMI yra orientacinis rodiklis. Sportuojantiems žmonėms su didesne raumenų mase KMI gali būti aukštesnis.
Kas yra KMI?
KMI (kūno masės indeksas) – tai svorio ir ūgio santykio rodiklis, padedantis įvertinti ar svoris pagal ūgį yra per mažas, normalus ar per didelis.
Kaip skaičiuojamas KMI?
KMI = svoris (kg) / (ūgis (m) × ūgis (m))
Šioje skaičiuoklėje patogumui ūgį vedate centimetrais, o formulė automatiškai konvertuoja į metrus.
KMI tikslumo ribos
- Žmonėms su didesne raumenų mase KMI gali rodyti „viršsvorį“, nors kūno riebalų % gali būti normalus.
- KMI nėra tikslus rodiklis vaikams ir paaugliams (skiriasi augimo normos).
- Nėštumo metu KMI interpretacija gali būti klaidinanti.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar KMI tinka sportuojantiems?
Sportuojantiems su didesne raumenų mase KMI gali būti aukštesnis. Tokiu atveju vertingiau sekti kūno riebalų procentą ir apimtis.
Koks KMI laikomas normaliu?
Dažniausiai normalus KMI suaugusiems yra tarp 18.5 ir 24.99.
Ar galiu remtis KMI vienu rodikliu?
KMI geras kaip orientyras, bet pilnam vaizdui verta įsivertinti aktyvumą, mitybą, kūno riebalų %, kraujo tyrimus ir savijautą.