L-karnitinas
L-karnitinas – tai natūraliai žmogaus organizme esanti aminorūgštis, padedanti pernešti riebalų rūgštis į ląstelių mitochondrijas, kur jos paverčiamos energija. Dėl šios savybės L-karnitinas yra vienas populiariausių papildų žmonėms, norintiems pagerinti sportinę ištvermę, spartinti riebalų deginimą ir palaikyti sveiką širdies bei kraujagyslių sistemą.
Kas yra L-karnitinas?
L-karnitinas sintetinamas organizme iš aminorūgščių lizino ir metionino, o taip pat gaunamas su maistu (ypač iš raudonos mėsos). Papildomas L-karnitino vartojimas gali būti naudingas tiek sportuojantiems, tiek žmonėms, norintiems padidinti energijos lygį ir pagerinti riebalų metabolizmą.
L-karnitino privaluma
- Gerina riebalų metabolizmą – padeda efektyviau panaudoti riebalus kaip energijos šaltinį.
- Didina ištvermę – ypač naudingas ilgalaikiam fiziniam krūviui.
- Padeda svorio kontrolei – palaiko sveiką kūno sudėjimą.
- Palaiko širdies sveikatą – teigiamai veikia kraujotaką ir energijos apykaitą širdies raumenyse.
- Mažina nuovargį – gali padėti greičiau atsigauti po treniruočių.
Kam tinka L-karnitinas?
- Sportininkams, siekiantiems didesnės ištvermės ir efektyvesnio riebalų panaudojimo.
- Žmonėms, norintiems palaikyti sveiką kūno sudėjimą ir svorį.
- Asmenims, vertinantiems energijos palaikymą be stimuliantų.
Kaip vartoti L-karnitiną?
- Dozavimas: 500–2000 mg per dieną, priklausomai nuo tikslų.
- Laikas: prieš treniruotę arba ryte.
- Forma: kapsulės, tabletės arba skystas tirpalas.