Išrūgų izoliatas - puslapis 3
Kas yra išrūgų izoliatas?
Išrūgų izoliatas (angl. Whey Protein Isolate, WPI) gaminamas papildomai filtruojant išrūgas, pašalinant didžiąją dalį laktozės, riebalų ir nereikalingų angliavandenių. Rezultatas – itin koncentruotas baltymų šaltinis su maksimaliu biologiniu prieinamumu, kurį organizmas pasisavina greičiau nei išrūgų koncentratą.
Kodėl verta rinktis išrūgų izoliatą?
- Labiausiai išgryninta baltymų forma – daugiau nei 90 % baltymų sausoje masėje.
- Beveik be laktozės – tinka net laktozei jautriems žmonėms.
- Greitas įsisavinimas – idealiai tinka po treniruotės, kai raumenims reikia greito maistinių medžiagų papildymo.
- Mažai kalorijų – padeda palaikyti liesą raumenų masę ir svorio kontrolę.
- Aukštos kokybės aminorūgščių profilis – ypač turtingas BCAA (leucino, izoleucino, valino).
Kam tinka išrūgų izoliatas?
- Sportininkams, siekiantiems maksimalios raumenų regeneracijos.
- Kultūristams ir jėgos sporto atstovams.
- Asmenims, laikantiems griežtą mitybos planą ar metantiems svorį.
- Žmonėms, netoleruojantiems laktozės.
- Visiems, ieškantiems gryniausio baltymų šaltinio be nereikalingų kalorijų.
Kaip vartoti išrūgų izoliatą?
- Dozavimas: įprastai 20–30 g porcijos 1–2 kartus per dieną.
- Laikas: geriausia vartoti iš karto po treniruotės, taip pat galima vartoti ryte arba tarp valgymų.
- Paruošimas: maišyti su vandeniu, augaliniu pienu, įmaišyti į kokteilius ar košes.