Išrūgų izoliatas
Išrūgų izoliatas – tai aukščiausios kokybės baltyminis papildas, pasižymintis itin dideliu baltymų kiekiu (90 % ir daugiau) bei minimaliu riebalų ir angliavandenių kiekiu. Ši forma yra puikus pasirinkimas tiems, kurie siekia greičiausio raumenų atsistatymo, maksimalios mitybinės vertės ir mažesnio kalorijų suvartojimo.
Kas yra išrūgų izoliatas?
Išrūgų izoliatas (angl. Whey Protein Isolate, WPI) gaminamas papildomai filtruojant išrūgas, pašalinant didžiąją dalį laktozės, riebalų ir nereikalingų angliavandenių. Rezultatas – itin koncentruotas baltymų šaltinis su maksimaliu biologiniu prieinamumu, kurį organizmas pasisavina greičiau nei išrūgų koncentratą.
Kodėl verta rinktis išrūgų izoliatą?
- Labiausiai išgryninta baltymų forma – daugiau nei 90 % baltymų sausoje masėje.
- Beveik be laktozės – tinka net laktozei jautriems žmonėms.
- Greitas įsisavinimas – idealiai tinka po treniruotės, kai raumenims reikia greito maistinių medžiagų papildymo.
- Mažai kalorijų – padeda palaikyti liesą raumenų masę ir svorio kontrolę.
- Aukštos kokybės aminorūgščių profilis – ypač turtingas BCAA (leucino, izoleucino, valino).
Kam tinka išrūgų izoliatas?
- Sportininkams, siekiantiems maksimalios raumenų regeneracijos.
- Kultūristams ir jėgos sporto atstovams.
- Asmenims, laikantiems griežtą mitybos planą ar metantiems svorį.
- Žmonėms, netoleruojantiems laktozės.
- Visiems, ieškantiems gryniausio baltymų šaltinio be nereikalingų kalorijų.
Kaip vartoti išrūgų izoliatą?
- Dozavimas: įprastai 20–30 g porcijos 1–2 kartus per dieną.
- Laikas: geriausia vartoti iš karto po treniruotės, taip pat galima vartoti ryte arba tarp valgymų.
- Paruošimas: maišyti su vandeniu, augaliniu pienu, įmaišyti į kokteilius ar košes.