Kaip išsirinkti kreatiną? Kreatinas yra vienas populiariausių papildų tarp sportininkų ir aktyvaus gyvenimo būdo šalininkų. Tačiau rinka siūlo įvairias kreatino formas kaip: monohidratas, HCL ir kitos formos, todėl tinkamiausios pasirinkimas gali būti sudėtingas.
Kreatino monohidratas
- Privalumai: Ji efektyviai didina raumenų jėgą ir masę. Be to, ši forma yra viena pigiausių. Tai labiausiai ištirta ir dažniausiai naudojama kreatino forma.
- Trūkumai: Kai kuriems vartotojams gali sukelti nedidelį vandens sulaikymą ir virškinimo diskomfortą (retas atvėjis), ypač netinkamai dozuojant.
- Kam tinka: Idealiai tinka pradedantiesiems ir tiems, kurie pirmą kartą bando kreatiną.
Universal Animal Micronized Creatine 500 g.
Original price was: 30.00 €.25.60 €Current price is: 25.60 €.
EvoLite Creatine Monohydrate 500 g.
Original price was: 21.00 €.19.20 €Current price is: 19.20 €. This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
EvoLite Creatine Monohydrate 500 g. Beskonis
Original price was: 21.00 €.19.20 €Current price is: 19.20 €.Kreatinas HCL
- Privalumai: Reikia mažesnių dozių, kas yra praktiška. Labai gerai tirpsta vandenyje, todėl mažiau tikėtina, kad sukels virškinimo problemų.
- Trūkumai: Paprastai yra brangesnis nei monohidratas, o jo ilgalaikio poveikio tyrimų yra mažiau.
- Kam tinka: Žmonėms su jautria virškinimo sistema ar norintiems mažesnių porcijų.
MuscleTech Cell-Tech 1400 g.
52.50 € This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
MuscleTech Cell-Tech Performance Series 2720 g.
72.00 € This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
SCITEC Crea-Bomb 660 g.
33.00 € This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Krea-alkalyne kreatinas
- Privalumai: Tai gali sumažinti šalutinius poveikius, tokius kaip pilvo pūtimas. Ši šarminė kreatino forma yra stabilesnė ir mažiau veikiama skrandžio rūgščių.
- Trūkumai: Nepakanka tyrimų, patvirtinančių šios formos pranašumus, o kaina yra didesnė.
- Kam tinka: Eksperimentuojantiems su naujomis kreatino formomis.
Creapure kreatinas
- Privalumai: Tai aukščiausios kokybės kreatino monohidrato forma, gaminama pagal griežčiausius standartus, užtikrinančius grynumą ir saugumą.
- Trūkumai: Kaina šiek tiek aukštesnė. Kaip ir kitos monohidrato formos, gali sukelti nedidelį vandens sulaikymą.
- Kam tinka: Sportininkams, kuriems svarbiausia kokybė.
Išvada apie kreatino papildus
Kaip išsirinkti kreatiną?
Pasirinkite kreatino formą atsižvelgdami į savo tikslus, biudžetą ir individualius poreikius. Pradedantiesiems ir ieškantiems ekonominio sprendimo rekomenduojamas monohidratas. Turintiems jautrią virškinimo sistemą – HCL. Eksperimentuotojams verta išbandyti krea-alkalyne, o kokybės mėgėjams – Creapure.
Peržiūrėkite mūsų kreatino produktus ir raskite tinkamiausią! 👉 Kreatino papildai
Šaltiniais kuriais taip pat naudojomes 👉 Delfi.lt
| Kreatino Forma | Kaina | Poveikis | Rekomenduojama paros dozė |
| Monohidratas | Maža | Efektyvus | 3–5 g |
| HCL | Vidutinė aukšta | Labai efektyvus | 1–2 g |
| Krea-alkalyne | Aukšta | Potencialiai efektyvus | 1,5–3 g |
| Creapure | Vidutinė aukšta | Efektyvus ir grynas | 3–5 g |
