DIM (diindolilmetanas) – tai natūralus augalinis junginys, susidarantis organizme virškinant indol‑3‑karbinolą. Pastarasis aptinkamas kryžmažiedėse daržovėse: brokoliuose, žiediniuose ir lapiniuose kopūstuose, briuselio kopūstuose. DIM papildai sparčiai populiarėja dėl potencialios įtakos hormonų balansui ir vėžio profilaktikai.
Kas yra DIM (diindolilmetanas)?
Mokslinis identifikavimas:
3,3′‑diindolilmetanas (DIM) – cheminis junginys, susiformuojantis skaidant indol‑3‑karbinolą. Jo cheminė formulė: C₁₇H₁₄N₂. DIM išsiskiria tuo, kad veikia kaip histonų deacetilazės (HDAC) inhibitorius – tai fermentai, susiję su genų reguliacija, ląstelių augimu ir onkogeneze.
Kilmė:
DIM yra fitocheminė medžiaga – iš augalų gaunamas bioaktyvus junginys. Jis ypač svarbus mityboje, kurioje gausu kryžmažiedžių daržovių.
Papildų formos ir dozavimas
DIM papildai rinkoje dažniausiai tiekiamas kaip kapsulės (pvz., 200 mg), rečiau – miltelių ar skystoje formoje.
Dozavimas:
Rekomenduojamas kiekis svyruoja nuo 75 mg iki 300 mg per dieną, priklausomai nuo poreikio ir individualios organizmo reakcijos.
Perspėjimas:
DIM gali keisti tam tikrų vaistų metabolizmą, nes veikia CYP450 fermentų aktyvumą. Todėl vartojant kartu su vaistais (pvz., hormoniniais, chemoterapiniais ar antidepresantais), būtina gydytojo konsultacija.
DIM papildų veikimo mechanizmai
Estrogenų metabolizmas:
DIM modifikuoja estrogenų skilimą – skatina jų virtimą į 2-hidroksiestronus (saugesnę formą), tuo pačiu mažindamas 16-hidroksiestrono susidarymą, kuris siejamas su didesne vėžio rizika.
Fermentinis poveikis:
DIM veikia kelis svarbius fermentus – slopina aromatazės (fermento, kuris testosteroną verčia estrogenu) veiklą, taip pat moduliuoja HDAC ir CYP fermentus, kas turi įtakos ląstelių proliferacijai ir hormonų balansui.
Antiandrogeninis poveikis:
DIM veikia kaip androgenų receptorių antagonistas, mažindamas vyrų ir moterų jautrumą pertekliniams androgenams – tai svarbu gydant spuogus ar hormoninius disbalansus.
DIM papildų potenciali nauda
Vėžio prevencija:
Ikiklinikiniai tyrimai rodo, kad DIM gali slopinti tam tikrų vėžio ląstelių augimą – ypač krūties, gimdos ir prostatos srityse.
Hormonų balansas:
DIM papildai gali padėti sureguliuoti estrogenų ir androgenų pusiausvyrą, todėl svarstomi kaip pagalba kovojant su PMS, menopauzės simptomais, spuogais ar policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS).
Papildomos naudos:
DIM pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Kai kurie vartotojai praneša ir apie poveikį svorio kontrolei bei energijos lygiui.
Moksliniai tyrimai ir ribotumai
2024 m. BMC Women’s Health publikuotame tyrime stebėta reikšminga estrogenų metabolitų pusiausvyros kaita tarp moterų, vartojusių DIM 12 savaičių.
Tyrimų ribotumai:
Dauguma tyrimų – in vitro arba su gyvūnais. Klinikiniai tyrimai vis dar riboti ir dažnai apima mažas imtis. Memorial Sloan Kettering Cancer Center (MSKCC) pabrėžia, kad nors duomenys perspektyvūs, reikalingi tikslesni ir ilgesnės trukmės tyrimai.
Šalutiniai poveikiai ir kontraindikacijos
Galimi šalutiniai reiškiniai (retai pasitaikantis):
- Virškinimo sutrikimai (dujų kaupimasis, pykinimas)
- Galvos skausmai
- Tamsesnė šlapimo spalva
- Mėnesinių ciklo pokyčiai
Atsargumo priemonės:
Nėščioms, žindančioms moterims bei žmonėms, vartojantiems hormoninius ar kitus receptinius vaistus, DIM turėtų būti vartojamas tik prižiūrint gydytojui.
Kaip rinktis ir naudoti DIM papildus
Rinkitės sertifikuotus papildus, kuriuos testavo nepriklausomos trečiosios šalys (pvz., USP, NSF). Venkite neaiškios kilmės produktų.
Natūralios alternatyvos:
DIM galima gauti ir natūraliai – valgant brokolius, briuselio kopūstus, žiedinius kopūstus. Vis dėlto, papildai užtikrina tikslesnį dozavimą.
Išvados ir rekomendacijos
DIM yra žadantis augalinis junginys, galintis turėti teigiamos įtakos hormonų balansui ir vėžio prevencijai. Visgi, trūksta didelio masto klinikinių tyrimų, todėl būtina elgtis atsakingai.
Prieš pradedant vartoti DIM, pasitarkite su gydytoju, ypač jei vartojate kitus vaistus ar turite sveikatos sutrikimų. Suplanuokite mitybą ir papildų vartojimą taip, kad tai papildytų – o ne pakeistų – sveiką gyvenimo būdą.
Išoriniai šaltiniai kuriuos naudojome:
Wikipedia – Diindolylmethane (DIM)
Jei ieškote kur įsigyti patikimų DIM papildų, nuoroda čia: Haya Labs DIM 60 kaps
Dažniausiai užduodami klausimai apie DIM papildus
DIM papildai – tai maisto papildai, kurių pagrindinė veiklioji medžiaga yra diindolilmetanas. Jie naudojami hormonų balansui palaikyti, ypač estrogenų ir androgenų pusiausvyrai, bei gali padėti spręsti tokias problemas kaip PMS, spuogai ar menopauzės simptomai.
Taip, DIM papildai naudingi ir vyrams – jie gali slopinti aromatazės fermentą, mažindami testosterono virtimą estrogenu. Tai padeda išlaikyti didesnį testosterono santykį, o tai gali būti naudinga raumenų masei, energijai ir prostatos sveikatai.
DIM gali paveikti tam tikrų vaistų metabolizmą (ypač veikiančių per CYP450 fermentus), todėl svarbu pasikonsultuoti su gydytoju prieš derinant jį su hormoniniais, chemoterapiniais ar kitais receptiniais vaistais.
Kai kurie vartotojai gali patirti lengvus šalutinius poveikius, tokius kaip virškinimo sutrikimai, galvos skausmai ar šlapimo spalvos pokyčiai. Mėnesinių ciklas taip pat gali šiek tiek pakisti.
Taip. DIM natūraliai susidaro organizme virškinant kryžmažiedes daržoves, tokias kaip brokoliai, žiediniai ir briuselio kopūstai. Tačiau papildai leidžia pasiekti tikslesnę ir stipresnę koncentraciją, nei galima gauti vien iš maisto.
