DHEA papildai (dehidroepiandrosteronas) – tai natūraliai žmogaus organizme gaminamas hormonas, kurį išskiria antinksčiai. Jis yra svarbus hormonų pirmtakas, iš kurio organizmas sintetina testosteroną ir estrogeną – dvi pagrindines lytines hormono grupes.
Kas yra DHEA papildai?
DHEA – tai prohormonas, kuris organizme konvertuojasi į testosteroną ir estrogeną, todėl jis laikomas svarbia grandimi hormoninės pusiausvyros palaikyme. Jo natūralus kiekis pradeda mažėti jau po 20–30 metų amžiaus, o senstant sumažėja iki 80 % pradinio lygio.
Kaip DHEA veikia organizmą?
Be hormoninio poveikio, DHEA veikia kaip neurosteroidas, galintis daryti įtaką nuotaikai, kognityvinei funkcijai ir netgi apsaugoti smegenų ląsteles nuo pažeidimų. Tyrimai rodo, kad jis gali skatinti neurotrofinį aktyvumą – tai svarbu neuronų augimui ir plastiškumui.
Potenciali DHEA nauda ir moksliniai tyrimai
- Odos senėjimo mažinimas: DHEA gali skatinti kolageno sintezę, padėti sumažinti raukšles ir pagerinti odos elastingumą.
- Kaulų sveikata: siejama su osteoporozės rizikos mažinimu, ypač moterims po menopauzės.
- Nuotaikos gerinimas: kai kurie tyrimai sieja DHEA su depresijos simptomų mažėjimu.
- Libido ir vaisingumas: gali būti naudingas vyresniems žmonėms, ypač moterims po menopauzės.
- Raumenų masė ir stiprumas: galimai padeda vyresniems palaikyti raumenis, tačiau tyrimų rezultatai skiriasi.
Galimi šalutiniai poveikiai ir rizikos
Dažniausi šalutiniai poveikiai: spuogai, riebi oda, plaukų slinkimas ar padidėjimas, nereguliarios menstruacijos moterims. Didesnės dozės gali sukelti androgeninius simptomus – gilėjantį balsą, plaukuotumo didėjimą.
Yra įtarimų dėl hormonų jautrių navikų rizikos (pvz., krūties, prostatos vėžys). Gali sąveikauti su hormoniniais vaistais, antidepresantais, vaistais nuo cukraus ar cholesterolio.
Dozavimas, saugumas ir kam nerekomenduotina
Saugia laikoma iki 50 mg per dieną dozė, vartojama iki 1–2 metų. Didelės dozės (100 mg+) turi skirtingą poveikį priklausomai nuo lyties.
DHEA papildų nerekomenduojama vartoti
- Nėštumo ar žindymo laikotarpiu
- Esant hormoniniam disbalansui (pvz., PCOS)
- Esant kepenų ligoms ar hormonams jautriems navikams
Sportininkams svarbu žinoti, kad DHEA įtrauktas į draudžiamų medžiagų sąrašą (WADA, IOC, NCAA).
Kaip pasirinkti ir naudoti DHEA papildą?
Rinkitės patikimus gamintojus, trečiosios šalies sertifikuotus papildus (pvz., USP, NSF). Galimos formos – kapsulės, tabletės, geliai.
Prieš vartojant – pasidarykite kraujo tyrimą (DHEA ar DHEA-S) ir pasitarkite su gydytoju. Stebėkite hormonų bei kepenų funkcijos rodiklius, įvertinkite šalutinius poveikius.
Alternatyvos natūraliam hormonų balansui
Jei nenorite vartoti hormoninių papildų, apsvarstykite:
- Adaptogenus: ashwagandha, rodiola, ženšenis.
- Maisto papildus: magnis, omega‑3, vitaminas D, cinkas.
- Gyvenimo būdo pokyčius: kokybiškas miegas, subalansuota mityba, streso valdymas, reguliarus sportas.
Išvada apie DHEA papildus
DHEA papildai gali būti naudingi tam tikrose situacijose – ypač vyresniame amžiuje, esant žemam natūraliam hormonų lygiui. Tačiau galimi šalutiniai poveikiai ir rizikos reikalauja atsargumo ir gydytojo priežiūros.
Jei svarstote DHEA papildus, pasidarykite DHEA-S tyrimą, konsultuokitės su gydytoju ir tik tuomet nuspręskite dėl vartojimo
Mūsų naudojami štaltiniai:
Harvard Health: DHEA supplements: Are they safe?
Mayo Clinic: DHEA – Uses and evidence
Wikipedia (Dehydroepiandrosterone)
Kur įsigyti patikimus DHEA papildus?
Jei atlikote tyrimus, pasitarėte su gydytoju ir nusprendėte, kad DHEA papildai jums tinka – svarbu pasirinkti kokybišką ir patikimą produktą. Rekomenduojame įsigyti šiuos sertifikuotus papildus:
Haya Labs DHEA 25 mg, 180 tablečių – ilgalaikiam vartojimui
Haya Labs DHEA 25 mg, 60 tablečių – pradžiai arba trumpam kursui
Dažniausiai užduodami klausimai apie DHEA papildus
DHEA papildas gali būti naudingas žmonėms, kurių natūralus DHEA lygis sumažėjęs – dažniausiai tai vyresni nei 35 metų asmenys. Galima nauda: energijos padidėjimas, nuotaikos stabilizavimas, libido pagerėjimas, odos ir kaulų būklės palaikymas. Tačiau poveikis individualus – prieš vartojant rekomenduojama atlikti DHEA-S tyrimą.
Rekomenduojama vartoti ryte, kartu su maistu – taip imituojama natūrali DHEA sekrecija, kuri didžiausia būna rytais. Vakarinis vartojimas gali sutrikdyti miegą dėl galimo energijos padidėjimo.
Taip, tačiau atsargiai. Moterys gali patirti teigiamą poveikį libido, nuotaikai ir kaulų sveikatai, ypač po menopauzės. Tačiau per didelės dozės gali sukelti nepageidaujamus androgeninius simptomus: spuogus, plaukų augimą, balso pokyčius. Todėl būtina pradėti nuo mažesnių dozių (pvz., 25 mg) ir stebėti organizmo reakciją.
DHEA papildai yra legalūs daugelyje šalių, įskaitant Lietuvą, ir gali būti perkami be recepto. Tačiau saugumas priklauso nuo dozės, vartojimo trukmės ir individualios sveikatos būklės. Ilgalaikis vartojimas be medikų priežiūros nerekomenduojamas. Sportininkams svarbu žinoti, kad DHEA yra uždraustas dopingo sąraše.
Trumpalaikis vartojimas (iki 6–12 mėn.) saugiomis dozėmis (iki 50 mg per dieną) paprastai laikomas saugiu daugumai sveikų suaugusiųjų. Ilgiau vartojant būtina reguliariai tirti hormonų balansą ir konsultuotis su gydytoju, ypač jei pasireiškia šalutiniai poveikiai.
