Beta-Alaninas

Kas yra beta-alaninas?

Beta-alaninas yra neesminė aminorūgštis, kuri yra svarbi organizmo karnozino sintezei. Karnozinas yra mažas peptidas, sudarytas iš beta-alanino ir histidino, ir jis randamas raumenyse ir smegenyse. Karnozinas padeda išlaikyti raumenų pH lygį ir slopina raumenų nuovargį, todėl beta-alaninas yra susijęs su fizine veikla ir sportiniais pasiekimais.

Kaip beta-alaninas veikia organizme?

Vartojant beta-alaniną, organizme didėja karnozino kiekis, o tai gali padėti išlaikyti raumenų pH lygį ir slopinti raumenų nuovargį. Šie veiksniai yra svarbūs sportuojant, ypač vykstant ilgalaikėms ir intensyvioms treniruotėms.

Išlaikyti raumenų pH lygį

Kai raumenys intensyviai dirba, jie pradeda gaminti daugiau anglies dvideginio, kuris padidina raumenų rūgštingumą. Tai gali greitai pavesti nuovargiui ir sumažinti jūsų gebėjimą ilgai treniruotis. Tačiau, beta-alaninas padeda išlaikyti optimalų raumenų pH lygį, leidžiantį raumenims dirbti ilgiau ir efektyviau.

Slopinti raumenų nuovargį

Vienas iš beta-alanino privalumų yra jo gebėjimas sumažinti raumenų nuovargį. Tai ypač naudinga tiems, kurie atlieka ilgas ir intensyvias treniruotes, pvz., sportininkams ar kultūristams. Beta-alanino vartojimas gali padėti jums ilgiau išlaikyti aukštą energijos lygį ir pagerinti jūsų treniruočių efektyvumą. Be to, tai taip pat gali prisidėti prie raumenų masės didinimo ir pagerinti fizinį pasirodymą.

Beta-alanino dozavimas ir vartojimas

Rekomenduojama beta-alanino dozė yra nuo 2 iki 5 gramų per dieną, priklausomai nuo individualių poreikių ir sportinio aktyvumo lygio. Svarbu vartoti beta-alaniną reguliariai, kad organizme būtų pastovus karnozino kiekis. Tai reiškia, kad papildą turėtumėte vartoti kasdien, kad pasiektumėte geriausiusBeta-alanino populiariausios rūšys:

• Tabletės;
• Milteliai;
• Skystis;

Susijusios kategorijos kurios dera tarpusavi:

• Aminorūgštys;
• Bcaa;