Glutamino papildai

Glutaminas yra neesminė aminorūgštis, kuri yra viena iš dažniausiai pasitaikančių aminorūgščių žmogaus organizme. Tai yra svarbu baltymų sintezei ir imuninės sistemos veiklai. Be to, šį amino rūgštys taip pat vaidina svarbų vaidmenį raumenų atstatymo ir rekonstrukcijos procesuose po treniruočių.Jis turi daugybę naudingų poveikių organizmui, įskaitant:

1. Raumenų atstatymas: Treniruotės metu organizmas sunaudoja daug energijos ir reikalingų maisto medžiagų, o tai gali lemti raumenų pažeidimus ir nuovargį. Glutaminas padeda atstatyti pažeistus raumenis ir greičiau atkurti raumenų masę po treniruočių.
2. Imuninė sistema: Glutaminas yra svarbus imuninės sistemos veiklai, kuri padeda organizmui kovoti su infekcijomis ir ligomis. Glutamino vartojimas gali padėti išlaikyti imuninės sistemos stiprumą ir pagerinti bendrą organizmo sveikatą.
3. Virškinimo sistema: Glutaminas padeda stiprinti virškinimo sistemą ir mažinti virškinimo sutrikimų riziką. Be to, glutaminas taip pat padeda atkurti žarnyno gleivinę, kuri gali būti pažeista dėl ilgalaikio antibiotikų vartojimo ar lėtinių virškinimo sutrikimų.

Rekomenduojama glutamino dozė yra nuo 5 iki 20 gramų per dieną, priklausomai nuo individualių poreikių ir sportinio aktyvumo lygio. Glutaminą galima vartoti kaip papildą, o jį galima rasti įvairiuose sporto mitybos produktuose, tokiuose kaip baltymų kokteiliai ir baltymų batonėliai. Tačiau prieš vartojant glutaminą ar bet kokius kitus maisto papildus, svarbu pasitarti su gydytoju arba dietologu, ypač jei yra sveikatos problemų ar vartojate vaistus.